Iniziare con il piede giusto è fondamentale: la colazione è la prima iniezione di energia, dalla quale dipende il periodo più produttivo della giornata. Farla bene è importante, salutare e migliora tutte le nostre prestazioni, da quelle lavorative a quelle personali.

Vediamo 10 importanti passi da seguire per cominciare nel modo giusto:

1. Non saltatela MAI: piuttosto fatela leggera, ma date un po’ di carburante al fisico
2. Preferite la colazione a casa e dedicatele almeno 5 minuti, seduti
3. Non limitate la colazione al caffè e inserite sempre un alimento solido, dolce o salato
4. La mattina è il momento migliore per consumare la frutta, meglio se di stagione.
5. Preferite la frutta cruda in estate e la frutta cotta (mela, pera) in inverno
6. Variate il tema della colazione: il top sarebbe alternare dolce e salato
7. Preferite i cereali integrali e affiancateli a proteine: uova, frutta secca, latte, formaggio o addirittura legumi, se affini ai vostri gusti di mattina
8. Se siete pigri oppure avete sempre i minuti contati, preparatevi il necessario per la colazione la sera prima, per ottimizzare i tempi e non rischiare di saltarla
9. Sedetevi e prima di mangiare, sorridete: approcciarsi alla colazione e alla giornata con un atteggiamento positivo e disteso è importante!