Luglio, come tutti i mesi estivi, vi offre una vastissima scelta di frutta e verdura con proprietà depurative, remineralizzanti e…abbronzanti!Vediamo insieme cosa conviene acquistare e consumare nel mese di luglio per fare il pieno delle migliori vitamine e risparmiare sulla spesa!!

Cominciamo con la frutta:

MELONE: ipocalorico, rinfrescante e ricco di vitamina C. Se vi accorgete di non averne scelto uno abbastanza saporito, addolcitelo con dello zucchero e fateci la marmellata, verrà buonissima!

PRUGNE o SUSINE: energetiche, lassative e ricche di vitamine A, B e C. per i regimi dietetici ipocalorici, ne è consigliato un consumo controllato.

ANGURIA: dissetante, rinfrescante e con poche calorie, l’anguria è un aiuto naturale per combattere le malattie cardiache e ridurre il colesterolo cattivo.

PESCHE: moderatamente energetiche, le pesche sono ricche di fibre, minerali e vitamine. Non sono ipocaloriche, pertanto vanno consumate con moderazione.

In luglio sentitevi liberi di aggiungere al vostro carrello anche ALBICOCCHE, KIWI, PERE, CILIEGIE e NESPOLE!

Vediamo adesso anche la verdura di luglio!

LATTUGA: fresca, croccante, senza grassi e disponibile in tantissime varietà (romana, riccia, cappuccina…), la lattuga è ricca di minerali, ferro, fosforo e vitamine A e C.

POMODORI: protagonisti indiscussi del mese di luglio, sono ricchi di vitamine idrosolubili, sono remineralizzanti, dissetanti e disintossicanti.

CETRIOLI: rinfrescanti e un valido supporto per la digestione, i cetrioli si consumano crudi, hanno pochissime calorie e sono una fonte di vitamina C (oltre ad essere perfetti per preparare la salsa tzaziki!!).

Ma nel mese di luglio potete riempire il carrello anche con MELANZANE, FAGIOLINI, RUCOLA, CAROTE, PATATE NOVELLE, PISELLI E ZUCCHINE.